Állóképesség fejlesztés alapjai a csapatsportágakban
Hogyan tervezz olyan állóképesség fejlesztő programot, amely megfelel a sportolód biológiai és edzéséletkorának, és optimális alapot biztosít a sportág és poszt által támasztott követelményekhez?
2 napos gyakorlatorientált tréning | 2020. április 25-26. (szombat-vasárnap) | 10:00 – 18:00 Thor Gym Angyalföld
1138 Budapest, Csavargyár u. 2.
Szinte minden labdajátékban elmondható, hogy az elmúlt évtizedben jelentősen gyorsult a játék tempója, a sportolók egyre komolyabb fizikai igénybevételnek vannak kitéve. Az angol Premier League labdarúgó bajnokságban például 2006-2013 között a magas intenzitású és sprintben megtett távolság 30-35 %-kal növekedett, a sprintek száma pedig 85 %-kal (!) lett több (Barnes és mtsai., 2014). Ezen dinamikus mozgások végrehajtásához természetesen szükséges a maximális és robbanékony erő megfelelő szintje. Azt azonban sokan elfelejtik, hogy az erő- és robbanékonyság fejlesztés önmagában nem lesz elegendő a labdajátékosok erőnléti felkészítéséhez. Ugyanis nem elég a robbanékony akciókat egyszer végrehajtani, hiszen nem súlyemelésről van szó, hanem sportágtól függően 50-60 sprintet vagy akár több száz intenzív mikromozgást (gyorsulás, lassulás, irányváltás, felugrás) is végre kell hajtani egy-egy mérkőzés alatt. Ezen akciók között minél gyorsabban regenerálódni kell, ezt nevezzük ismétlődő sprint- (pl.: labdarúgás) vagy ismétlődő 3 dimenziós gyorsulási képességnek (kézilabda, kosárlabda) a pálya méretétől függően, amelyben kiemelt szerepe lesz az aerob állóképességnek (Bishop és mtsai., 2011).
A legújabb kutatások szerint azonban nem csak a teljesítmény növelése, de a sérülésrizikó csökkentése szempontjából is fontos a fejlett ismétlődő sprintképesség (RSA) (Malone és mtsai., 2019). Gyenge RSA esetén 5,5-ször nagyobb volt a sérülésrizikó a jó RSA-val rendelkező csoporthoz képest. Ennek hátterében az állhat, hogy a jobb RSA-val és aerob állóképességgel rendelkező sportolók jobban tolerálják az edzés- és mérkőzésterhelést, gyorsabban regenerálódnak az edzések és mérkőzések között.
Ennek pedig sorozatterhelés esetén lehet nagy jelentősége, amikor 1-3 naponta kell mérkőzéseket játszania a sportolóknak.
Miről lesz szó a képzésen?
Energiaszolgáltató rendszerek legfontosabb jellemzői
Energiaszolgáltató rendszerek fejlesztésének alapelvei
Sportági és posztspecifikus állóképességi profil készítése
Pályatesztek végrehajtása, eredmények értelmezése
Hitek és tévhitek az állóképesség fejlesztés kapcsán
Gyakori hibák az állóképességi edzés során
Utánpótláskorú sportolók állóképesség fejlesztésének alapjai
Pályatesztek eredményének felhasználása az edzéstervezésben
INNOVáció
Törekszünk a nemzetközi trendeknek megfelelően a legújabb szakmai ismereteket elérhetővé tenni
GYAKORLATI SPORTTUDOMÁNY
A napi edzői munkából származó gyakorlati kérdésekre és problémákra keressük a tudományos alapokon nyugvó válaszokat.
KÖZÉRTHETŐség
Nagyon fontosnak tartjuk, hogy a legújabb ismereteket közérthetően tegyük elérhetővé, hogy a gyakorlati szakemberek azonnal beépíthessék a napi munkájába.
Előadó
Schuth Gábor
Erőnléti edző és sporttudományi szakember vagyok. Még TF-es hallgatóként Erasmus csereprogram keretében tanultam a sunderlandi egyetemen, a magyarországi tanulmányaimmal párhuzamosan elvégeztem a sport- és edzéstudomány (Sport and Exercise Science) mesterszakot. Akkoriban az egyetemen tanított a labdarúgáshoz kapcsolódó kutatásokra szakosodott dr. Paul Bradley, aki jelenleg a Barcelona labdarúgó csapatának is sporttudományi tanácsadója. A vele való együttműködésnek köszönhetően szerezhettem szakmai tapasztalatot a sunderlandi labdarúgó akadémián teljesítményelemzőként. Továbbá szakmai tanulmányutakon vettem részt a Newcastle United labdarúgó akadémiáján és a West Bromwich felnőtt csapatánál. Ezek során betekintést kaptam a professzionális klubok működésébe. Ráadásul olyan mérőeszközökkel ismerkedhettem meg és dolgozhattam napi szinten, amelyek itthon még nem voltak elérhetőek. Miután hazajöttem Angliából, a 2014/2015-ös szezonban a Ferencváros utánpótlás és felnőtt csapatainál dolgoztam sporttudományi szakemberként. 2015 óta a Magyar Labdarúgó Szövetségnél (MLSZ) dolgozom erőnléti edzőként és sporttudományi szakemberként az utánpótlás válogatottak, valamint 2016-tól kisebb megszakítástól eltekintve a felnőtt válogatott mellett. A gyakorlati munkám mellett a Testnevelési Egyetem Sportjáték Tanszékén, az MLSZ Edzőképző Központ és a Magyar Kézilabda Szövetség Nemzetközi Edzőtovábbképző Központjának képzésein óraadóként is tevékenykedek. Az Erőnléti edzés a kézilabdázásban című könyv egyik szerkesztője és társszerzője is vagyok.
Schuth Gábor
Erőnléti edző és sporttudományi szakember vagyok. Még TF-es hallgatóként Erasmus csereprogram keretében tanultam a sunderlandi egyetemen, a magyarországi tanulmányaimmal párhuzamosan elvégeztem a sport- és edzéstudomány (Sport and Exercise Science) mesterszakot. Akkoriban az egyetemen tanított a labdarúgáshoz kapcsolódó kutatásokra szakosodott dr. Paul Bradley, aki jelenleg a Barcelona labdarúgó csapatának is sporttudományi tanácsadója. A vele való együttműködésnek köszönhetően szerezhettem szakmai tapasztalatot a sunderlandi labdarúgó akadémián teljesítményelemzőként. Továbbá szakmai tanulmányutakon vettem részt a Newcastle United labdarúgó akadémiáján és a West Bromwich felnőtt csapatánál. Ezek során betekintést kaptam a professzionális klubok működésébe. Ráadásul olyan mérőeszközökkel ismerkedhettem meg és dolgozhattam napi szinten, amelyek itthon még nem voltak elérhetőek. Miután hazajöttem Angliából, a 2014/2015-ös szezonban a Ferencváros utánpótlás és felnőtt csapatainál dolgoztam sporttudományi szakemberként. 2015 óta a Magyar Labdarúgó Szövetségnél (MLSZ) dolgozom erőnléti edzőként és sporttudományi szakemberként az utánpótlás válogatottak, valamint 2016-tól kisebb megszakítástól eltekintve a felnőtt válogatott mellett. A gyakorlati munkám mellett a Testnevelési Egyetem Sportjáték Tanszékén, az MLSZ Edzőképző Központ és a Magyar Kézilabda Szövetség Nemzetközi Edzőtovábbképző Központjának képzésein óraadóként is tevékenykedek. Az Erőnléti edzés a kézilabdázásban című könyv egyik szerkesztője és társszerzője is vagyok.
Neked való a képzés, ha..
szeretnéd megérteni az energiaszolgáltató rendszerek legfontosabb jellemzőit
szeretnéd elsajátítani és magabiztosan alkalmazni az energiaszolgáltató rendszerek helyes fejlesztésének alapelveit
csapatsportágban és/vagy utánpótláskorú sportolókkal dolgozol
a sportolód biológiai és edzéséletkorának leginkább megfelelő állóképességi edzést szeretnéd adagolni
szeretnéd megérteni a leggyakoribb, állóképességet mérő pályatesztek célját és végrehajtási módját
a pályatesztek eredményei alapján, sportágra-, posztra- és egyénre szabott állóképességfejlesztést szeretnél adagolni
drága monitorozó rendszerek nélkül is szeretnél egyénre szabott állóképességi edzéseket tervezni
Rólunk mondták
Ahogy azt a tanfolyam elnevezése is mutatja, a sportolók megfelelő felkészítéséhez elengedhetetlen témát foglal magába. Az elméleti ismeretek elsajátítása mellett Schuth Gábor nagyszerű interaktív előadásmódjának és gyakorlati példáinak, valamint a tanfolyamon elvégzett feladatoknak köszönhetően egy jól alkalmazható gyakorlati tudásra tehettem szert. Gábor egy olyan szemléletmódot tárt elém, mely nem csak a labdarúgásban hasznosítható, hanem bármely sportágban, posztspecifikusan felhasználható. Ezen felül extraként több korábbi kérdésemre is választ kaptam. Köszönöm a sportanalitika.hu – nak és Schuth
Gábornak! Mindenkinek csak ajánlani tudom a tanfolyamot!
A sportanalitika mint sporttudományos tevékenység olyan tényszerű részeit mutatja meg a sportági felkészítésnek, ami eddig vak folt volt. Nagyon nagy szükségét látom, hogy minél alaposabb és tényszerűbb legyen a kondicionálás és a fizikális felkészítés. A tanfolyam során a mérkőzésmérés és kondicionális felkészítés objektív példáit és módszereit is megismerhettük részletesebben Schuth Gábornak köszönhetően. Magas színvonalon ad a gyakorlatba átültethető tudást a képzése során.
Gáborral a kézilabda erőnléti edzői tanfolyamon találkoztam először az elmúlt évben. Hamar szembesültem azzal a ténnyel, hogy eddig én egy, vagy maximum kettő periodizációs modellt tanultam és ismertem meg az általam elvégzett iskolákban és ez nagyon kevés. Ahhoz, hogy a megfelelő adaptáció létrejöjjön és az edzésterhelés sérülésmegelőző funkcióját is betöltse a mérkőzés és edzés terhelést is mérni kell. Erőnléti edzőként is a terhelés adagolása az egyénre szabott edzéstervek készítése csak méréssel és visszacsatolással lehetséges. Azokat a képességeket kell fejlesztenem, amelyek a mérkőzés sportágspecifikus mozgásaihoz szükségesek, tehát ismernem kell az adott sportág mozgásait
posztspecifikus bontásban -és ezek szervezetre gyakorolt hatásait. A workshop ezeken az ismereteken túl megtanítja, mit, mikor, miért mérjünk eszközzel és eszköz nélkül sportág és posztspecifikusan egyaránt- nem csak a labdarúgásban. Az objektív és szubjektív, játékosra lebontott mérési eredmények alapot adnak, hogy megtaláljuk azt a minimális ingert, amivel az adott sportoló teljesítményét maximalizálni tudjuk az aktuális teljesítő képességével és készenlétével párhuzamosan, és egyidejűleg minimalizálhatjuk a sérülések rizikóját. Amennyiben hiteles, tudományos alapokra épülő ismeretekkel rendelkező- gyakorlati tapasztalatokkal kiegészítve- előadótól szeretnétek tanulni akkor bármilyen szegmensében is dolgoztok a versenysportnak, csak ajánlani tudom a workshop-t.
A januári “edzés- és mérkőzésmérés újszerű megközelítése a labdarúgásban” egy igazán egyedülálló képzés volt, melyet rendkívül hasznosnak találtam. A workshop alatt praktikus tudásra sikerült szert tenni, amelyet a mindennapi munkámban alkalmazni tudok, így még nagyobb segítséget nyújtva a szakedzők, erőnléti edzők számára. Bár időm legnagyobb részében jégkorongozók pre- és rehabilitációjával foglalkozom, a képzésen szerzett tudást remekül rá tudom vetíteni ezen sportágra is. Sikerült jobban megérteni a játékosainkat érő edzés és mérkőzésterhelést, ezáltal sportspecifikusabbá tenni a rehabilitációt és felgyorsítani játékosaink visszatérését az élsportba. Óriási szükségét látom az ilyen és ehhez hasonló sporttudományos képzéseknek, főként hazámban, hiszen itt ezen tudományág még gyerekcipőben jár. A képzés remek lehetőséget nyújtott számomra a minőségi továbbtanulásra és nem mellesleg a kapcsolatépítésre, hiszen sok remek szakemberrel volt alkalmam megismerkedni. Csak ajánlani tudom ezen workshopot kollégáimnak és minden sportban dolgozó szakembernek függetlenül attól, hogy éppen edző, gyógytornász vagy erőnléti edzőről legyen szó.
Program
45% elmélet 55% gyakorlat
Fontos: A képzésen való részvételhez érvényes sportorvosi igazolás vagy orvosi
alkalmassági igazolás szükséges!
1. NAP
Regisztráció
9:30-10:00
1. elmélet
10:00-11:30
Ebédszünet
11:30-12:30
1. gyakorlat
12:30-14:00
Szünet
14:00-14:15
2. elmélet
14:15-15:45
Szünet
15:45-16:00
2. gyakorlat
16:00-18:00
2. NAP
3. elmélet
10:00-11:30
Ebédszünet
11:30-12:30
3. gyakorlat
12:30-14:00
Szünet
14:00-14:15
4. gyakorlat
14:15-15:45
Szünet
15:45-16:00
Gyakorlat + kérdések
16:00-18:00
Alap
90.000 Ft
2 napos tréning jegy- Munkafüzet
- Tanúsítvány
Haladó
105.000 Ft- 2 napos tréning jegy
- Munkafüzet
- Tanúsítvány
- Elméleti videók
- Online csoportos konzultáció (2020.05.02. 20:00 – 21:00)
Prémium
115.000 Ft- 2 napos tréning jegy
- Munkafüzet
- Tanúsítvány
- Elméleti videók
- Online csoportos konzultáció (2020.05.02. 20:00 – 21:00)
- Minta edzéstervek
Jegy
100.000 Ft- 2 napos tréning jegy
- Munkafüzet
- Tanúsítvány
- Elméleti videók
- Online csoportos konzultáció
- Minta edzéstervek
Részletfizetési lehetőség
Amennyiben két részletben szeretnéd kifizetni a képzés árát használd a RÉSZLET50 kuponkódot a pénztár oldalon. A megrendelés beérkezését követő 3 munkanapon belül kérjük befizetni a képzési díj 50 %-át, ezáltal tudjuk rögzíteni a jelentkezést. A képzési díj másik felét legkésőbb a tanfolyam megkezdése előtt 14. nappal kérjük befizetni.
Melyik csomagot válasszam?
A haladó csomagot javasoljuk, ha
- szeretnéd a képzésen átvett elméleti előadások videóit is megkapni, hogy bármikor átismételhesd az elhangzott ismereteket
- csoportos online konzultáció május 2-án (szombaton) 20-21 óra között, ahol a chat segítségével felteheted a képzés óta felmerült kérdéseidet
A prémium csomagot javasoljuk, ha
- szeretnéd a képzésen átvett elméleti előadások videóit is megkapni, hogy bármikor átismételhesd az elhangzott ismereteket
- csoportos online konzultáció május 2-án (szombaton) 20-21 óra között, ahol a chat segítségével felteheted a képzés óta felmerült kérdéseidet
- szeretnél tudományosan alátámasztott, állóképességi minta edzésterveket is kapni (korosztályos és szezon különböző időszakaira vonatkozó)
100% pénzvisszafizetési garancia
Nem vagy elégedett a képzéssel? Nem azt kaptad, amire számítottál? Jelezd nekünk az ebédszünet elejéig, és kérdés nélkül visszatérítjük a képzési díj 100 %-át.
Tanúsítvány:
A képzés elvégzéséről tanúsítványt állítunk ki.
Gyakori kérdések
Hogyan tudok jegyet vásárolni?
A megfelelő csomag kiválasztását követően add meg a számlázási adataidat és kattints a jelentkezés gombra. Nagyon fontos, hogy pontosan add meg az adataidat, mert ez alapján állítjuk ki a számlát. A számlát a jelentkezési díj beérkezését követő 2 munkanapon belül állítjuk ki, ekkor válik véglegessé a jelentkezés.
Vásárlás után lemondhatom a képzést?
A képzés megkezdése előtti 14. napig díjmentesen lemondható a képzés (képzési díj 100 %-ban visszajár). A képzést megelőző 10. napig történő lemondás esetén a képzés díjának 50 %-át térítjük vissza, ha a lemondás a képzést megelőző 10 napon belül történik, akkor a képzési díj nem jár vissza. Egyéni méltányosság esetén van lehetőség a képzést megelőző 10. napon belül egy későbbi időpontra átjelentkezni, ez azonban csak akkor lehetséges, ha újabb képzési időpont meghirdetésre került és arra legalább 10 jelentkező van.
Van részletfizetési lehetőség?
Igen, lehetséges. Amennyiben részletben szeretnéd kifizetni a képzést használd a RÉSZLET50 kuponkódot a pénztár oldalon. A képzés díját lehetőség van két részletben befizetni. A megrendelés beérkezését követő 3 munkanapon belül kérjük befizetni a képzési díj 50 %-át, ezáltal tudjuk rögzíteni a jelentkezést. A képzési díj másik felét legkésőbb a tanfolyam megkezdése előtt 14. nappal kérjük befizetni.
Készíthető-e hang- és videófelvétel a workshop alatt?
Videó- és hangfelvétel szerzői jogi okok miatt nem engedélyezett a teremben.
Mi a helyszín pontos címe és hol tudok parkolni?
Helyszín: Thor Gym Angyalföld
Cím: 1138 Budapest, Csavargyár u. 2.
Parkolás: A környékben lévő utcákban.