Sorozatterhelés, regeneráció és edzhetőség
Hogyan készítsük fel a sportolóinkat rövid és hosszú távon?
Több, mint 3 órás felvett online előadás Fülöp Tibortól, Szász Mátétól és Schuth Gábortól
Kinek szól a képzés?
- Sportági edzőknek
- Erőnléti edzőknek
- utánpótlás edzőknek
- Rehabilitációs edzőknek
- Gyógytornászoknak
- személyi edzőknek
- Hobbi sportolóknak
Ha tudatos edző/sportszakember vagy, és nem szeretnéd a szerencsére bízni az edzéseid hatékonyságát, illetve a legjobb szakemberektől szeretnél tanulni, akkor itt a helyed!
Tony Strudwick, a Manchester United labdarúgócsapatának egykori sporttudományi vezetője a klub akadémiáján is dolgozott. Ő fogalmazta meg, hogy a fiatal sportolók felkészítésének legnagyobb nehézségét az jelenti, hogy egy dinamikusan fejlődő sportág 5-10 év múlva esedékes fizikai követelményeit kell megcélozni. Ráadásul labdarúgásban már nem is heti egy, hanem akár heti 2-3 mérkőzés is előfordulhat, vagyis sorozatterhelésre is fel kell készíteni a sportolókat.
Ez az állítás nemcsak labdarúgásban, de egyre több sportágban állja meg a helyét. Sorozatterhelés során kiemelt szerepe van a regenerációs képességnek, hiszen a sportolónak egy-egy világverseny során is minél hamarabb készen kell állnia a következő versenyre vagy mérkőzésre.
Azonban ez a kérdéskör ennél sokkal komplexebb. Hiszen a sorozatterhelés közbeni regenerációs módszerek alkalmazása valójában „tűzoltás”, amelynek során ezeket az extrém periódusokat próbáljuk „túlélni”. Valójában azonban a regenerációs képesség a sportági alkalmazkodásnak is az alapvető eleme, így a sportoló képességeinek fejlesztése sem képzelhető el enélkül. A regenerációs képesség egyúttal az edzhetőséget is meghatározza, vagyis hogy a sportoló milyen gyorsan válik képessé újabb edzésinger befogadására.
Ebben a Mesterkurzusban a sorozatterhelés, regeneráció, edzhetőség témaköreit igyekszünk minél komplexebben körbejárni. Bemutatjuk az alkalmazkodás-regeneráció-szuperkompenzáció elméleti alapjait.
Nagy hangsúlyt fektetünk az akut és krónikus terheltségi állapot, valamint a regenerációs képesség diagnosztikájára mind labordiagnosztikai (vér- és egyéb élettani markerek) mind a terhelésdiagnosztika oldaláról.
A diagnosztika mellett szó esik a regenerációs képesség rövid- és hosszútávú fejlesztési lehetőségeiről, valamint az utánpótláskorban kihagyhatatlan lépésekről az eredményes felnőtt sportolók nevelése érdekében.
INNOVáció
Törekszünk a nemzetközi trendeknek megfelelően a legújabb szakmai ismereteket elérhetővé tenni
GYAKORLATI SPORTTUDOMÁNY
A napi edzői munkából származó gyakorlati kérdésekre és problémákra keressük a tudományos alapokon nyugvó válaszokat.
KÖZÉRTHETŐség
Nagyon fontosnak tartjuk, hogy a legújabb ismereteket közérthetően tegyük elérhetővé, hogy a gyakorlati szakemberek azonnal beépíthessék a napi munkájába.
Érintett témakörök
Fülöp Tibor (azonnal elérhető)
Az alkalmazkodásról
A szuperkompenzáció elve
A fejlődés 3 szakasza: átállítás-helyreállítás-alkalmazkodás
Regenerációs folyamatok terhelés után
A regeneráció 4 fázisa
Az alkalmazkodás 4 szintje
Az állóképesség szerepe a regenerációban
Diagnosztikai lehetőségek
Edzésmódszerek a regenerációs képesség fejlesztéséhez
Szász Máté (2022. augusztus 30-tól lesz elérhető)
A regeneráció élettana (mi is történik a regeneráció során?)
Az akut és krónikus túlterheltségre jellemző labortértékek és következményeik
Akut és krónikus terheltségi állapot diagnosztikája (meddig terhelhetem a sportolót?)
A regeneráció fokozásának étrendi lehetőségei
Schuth Gábor (2022. augusztus 24-től lesz elérhető)
Mit jelent a sorozatterhelés, milyen gyakran fordul elő csapatsportágakban?
Olcsó és hatékonyan regenerációs módszerek?
Hogyan mérhető a regenerációs képesség?
Különböző sportágak regenerációs profiljai és azok felhasználása a gyakorlati munkában
Mit tehetünk hosszabb távon a regeneráció gyorsítása és az edzhetőség fokozása érdekében?
Kihagyhatatlan lépések utánpótláskorban!
Fülöp Tibor
Szász Máté
Schuth Gábor
Erőnléti edző és sporttudományi szakember vagyok. Magyarországi tanulmányaimmal párhuzamosan elvégeztem a sport- és edzéstudomány (Sport and Exercise Science) mesterszakot a sunderlandi egyetemen. Eközben szakmai tapasztalatot szereztem a sunderlandi labdarúgó akadémián teljesítményelemzőként. Továbbá tanulmányutakon vettem részt a Newcastle United labdarúgó akadémiáján és a West Bromwich felnőtt csapatánál. A 2014/2015-ös szezonban a Ferencváros utánpótlás és felnőtt csapatainál dolgoztam sporttudományi szakemberként. 2015 óta a Magyar Labdarúgó Szövetségnél (MLSZ) dolgozom erőnléti edzőként és sporttudományi szakemberként az utánpótlás válogatottak, valamint 2016-tól kisebb megszakítástól eltekintve a felnőtt válogatott mellett. A gyakorlati munkám mellett a Testnevelési Egyetem Sportjáték Tanszékén, az MLSZ Edzőképző Központ és a Magyar Kézilabda Szövetség Nemzetközi Edzőtovábbképző Központjának képzésein óraadóként is tevékenykedek.
Fülöp Tibor
A kerékpáros edzőképzést Németországban végeztem (Német Olimpiai Sportszövetség és Német Kerékpáros Szövetség A-licensz), ahogy a terhelésdiagnosztikai képzéseket is (laktátdiagnosztika, spiroergometria). 29 éve edzősködöm, a terhelésdiagnosztikával való ismertségem is hasonlóképpen datálható. Az első hazai privát sportlabort 11 évig működtettem, mely iparágat teremtett Magyarországon az állóképességi diagnosztikai és a személyre szabott edzéstervezés szolgáltatás területén. Jelenleg a Magyar Kerékpáros Szövetség oktatási és sporttudományi koordinátoraként, valamint a Magyar Testnevelési és Sporttudományi Egyetem (TF) kerékpáros szakvezetőjeként a magyar kerékpársport szakmai alapon történő újjáépítését segítem. A Magyar Kajak-Kenu Szövetség tulajdonában lévő LifeLike Sportlabor laborvezetőjeként különböző sportágak sportolóinak teljesítménydiagnosztikai vizsgálatait irányítom. Tagja vagyok a Magyar Sporttudományi Társaság Teljesítményélettani Szakbizottságának. A RunnersWorld szakértői csapatának tagjaként rendszeresen jelennek meg írásaim a futómagazinban, illetve a Flowcycle online kerékpáros portálon. A tudásátadást a TF mellett az IWI és az MLSZ erőnléti képzésein, valamint a Thor Academy Endurance specialist kurzusán valósítom meg. Gyermekkorom óta a hegymászás és a barlangászat a fő sportágam, de futottam hegyi maratont, voltam vívó és persze kerékpárversenyző is.
Szász Máté
20 éve foglalkozik sport táplálékkiegészítőkkel és szaktanácsadással. Több mint 10 évig dolgozott vezető pozícióban a Scitec Nutrition vállalatában, ezután a Scitec Institute for Sport Performance szakmai igazgatói feladatait látta el. Munkája során együtt dolgozott számos ismert olimpikonnal, szakmai rendezvényeken adott elő, csapatával sporttudományi kutatómunkában vett részt.
Schuth Gábor
Erőnléti edző és sporttudományi szakember vagyok. Magyarországi tanulmányaimmal párhuzamosan elvégeztem a sport- és edzéstudomány (Sport and Exercise Science) mesterszakot a sunderlandi egyetemen. Eközben szakmai tapasztalatot szereztem a sunderlandi labdarúgó akadémián teljesítményelemzőként. Továbbá tanulmányutakon vettem részt a Newcastle United labdarúgó akadémiáján és a West Bromwich felnőtt csapatánál. A 2014/2015-ös szezonban a Ferencváros utánpótlás és felnőtt csapatainál dolgoztam sporttudományi szakemberként. 2015 óta a Magyar Labdarúgó Szövetségnél (MLSZ) dolgozom erőnléti edzőként és sporttudományi szakemberként az utánpótlás válogatottak, valamint 2016-tól kisebb megszakítástól eltekintve a felnőtt válogatott mellett. A gyakorlati munkám mellett a Testnevelési Egyetem Sportjáték Tanszékén, az MLSZ Edzőképző Központ és a Magyar Kézilabda Szövetség Nemzetközi Edzőtovábbképző Központjának képzésein óraadóként is tevékenykedek.
Vásárold meg az előadást, ha
NEM Neked szól az előadás, ha
a gyakorlatba azonnal átültethető tudást szeretnél kapni
felnőtt sportolókkal dolgozol, ahol rendszeresen sorozatterheléssel találkozol
utánpótlás sportolókkal dolgozol, akikből sikeres felnőtt sportolókat szeretnél nevelni
érdekel a regeneráció élettana
szeretnél objektív információhoz jutni a sportolóid aktuális (túl)terheltségi állapotáról
érdekelnek a labordiagnosztika sportban történő felhasználási lehetőségei
szeretnéd megérteni a regeneráció és az alkalmazkodás edzéselméleti hátterét
optimális edzésterhelést szeretnél adni a sportolóidnak, a túledzettséget pedig elkerülnéd
érdekel az állóképesség és a regenerációs képesség kapcsolata
szeretnéd mérni a sportolóig regenerációs képességét
érdekelnek a regenerációs képesség fejlesztésében hatékony edzésmódszerek
szeretnéd megérteni, hogy a leghatékonyabb regenerációs módszerek nem mindig a legdrágábbak
NEM Neked szól az előadás, ha
nem érdekel a regeneráció témaköre
nem tartod fontosnak a teljesítmény monitorozást
az edzéstervezés (periodizáció) szerinted felesleges dolog
nem vagy nyitott a gyakorlati munkád felülvizsgálatára
nem tartod szükségesnek a sportolói teljesítmény komplex megközelítését (diagnosztika, edzésmódszerek, táplálkozás)
nem vagy nyitott arra, hogy más sportágakban dolgozó szakemberektől tanulj
nem vagy kíváncsi a miértekre, „csak” 5 új gyakorlatot szeretnél elsajátítani, amit a holnapi edzésen kipróbálhatsz
Korábbi online előadásainkról mondták
Fontos információkat közvetített az előadás. Többször hallottalak, láttalak előadni. Tetszik az, ahogyan közvetíted felénk az anyagot: érthető, ábrákkal segített prezentációk, mély szakmai ismeretek, profi felfogás. Én maximálisan meg voltam elégedve a látottakkal, hallottakkal, a terjedelemmel. Nem vagyok erőnléti edző és az eddigi munkám során kevés lehetőségem volt erőnléti edzővel dolgozni, így különösen fontosak ezek az információk nekem.
Az edzői munka mindennapjai erősen behatárolják azt az időt, amit a szakemberek önmaguk fejlesztésére tudnak fordítani. Az élethosszig tartó tanulás jegyében mindig keresem azokat a lehetőségeket, amik segíthetnek a meglévő tudás mélyítésében, új ismeretek megszerzésében. Különösen igaz ez azokkal a „forrásokkal” kapcsolatban, melyek nem csak, hogy elkötelezettek a naprakész tudás átadásában, hanem kölcsönös és előrevivő párbeszédet is folytatnak az általuk képviselt terület iránt érdeklődőkkel (bármilyen szintű előismerettel rendelkezzenek is).
Ilyen „forrásként” tekintek Schuth Gáborra illetve a sportanalitika.hu-ra is. Mindig igyekszem hozzájutni az általuk közzé tett anyagokhoz, részt venni (akár élőben, akár virtuálisan) az előadásokon, eseményeken. Náluk nem csak az aktuális tudományos eredményekről hallhatok, hanem törekednek az eredmények gyakorlati felhasználásának irányából átadni az ismereteket. Egy-egy ilyen alkalom mindig további gondolkodásra- és esetenként akár felülvizsgálatra is késztet azzal kapcsolatban, hogy mit, mikor-, és miért is teszünk a gyakorlati munka során.
Gáborral a kézilabda erőnléti edzői tanfolyamon találkoztam először az elmúlt évben. Amennyiben hiteles, tudományos alapokra épülő ismeretekkel rendelkező- gyakorlati tapasztalatokkal kiegészítve- előadótól szeretnétek tanulni akkor bármilyen szegmensében is dolgoztok a versenysportnak, csak ajánlani tudom a Sportanalitika.hu képzéseit.
Kevés olyan hiteles sporttudományi szakember van, aki a folyamatos önképzés révén naprakész tudással rendelkezik. Még kevesebb, aki ezt a tudást meg is osztja az érdeklődőkkel! Gábor mindenképpen közéjük tartozik, az eddigi tapasztalataim alapján bátran kijelenthetem, érdemes tőle tanulni. Előadásaiból és publikációiból kitűnik, hogy rendszerben gondolkozik, amely stabil alapokon nyugszik. Az állóképesség témakörében tartott online előadás is telitalálat volt, amely nem csak megerősített néhány dologban, hanem egyes kérdésekben más nézőpontot adott, és újdonságokkal is szolgált. Ezúton gratulálok a színvonalas ismeretterjesztéshez, további kitartást kívánok a munkádhoz!
Először Gábor nevével az Erőnléti edzés a kézilabdázásban c. könyvben találkoztam, majd elkezdtem követni a sportanalitika.hu videót. Mindkét forrásból származó tapasztalat megerősített abban a szándékomban, hogy személyes konzultációra jelentkezzem. Gábort elsősorban a pulzusmonitorozás, edzés- illetve meccsterhelés kérdéskörökkel kerestem fel. Már kétszer is leültünk átbeszélni a kérdéseket, és a két alkalommal rengeteg kérdésemre megkaptam a választ, ami nyilván újabbakat nyit a fejlődni vágyó eszében. Úgy gondolom, hogy aki ebben a témakörben bármi pluszra vágyik, keresse fel Gábort. Nagyon alapos szaktudással rendelkező sportszakember, gyakorlatias és nem mellesleg remek ember, személy szerint örülök, hogy megismerhettem és csak ajánlani tudom!
Sorozatterhelés, regeneráció, edzhetőség
online előadás-felvétel korlátlan visszanézési lehetőséggel- az ár magában foglalja az előadás diasorát is PDF formátumban
Gyakori kérdések
Érdekel a Mesterkurzus, bármikor meg tudom nézni?
Igen, a 3 előadást előre felvettük, így a megvásárlást és fizetést követően bármikor meg tudod nézni. Ez egyben korlátlan idejű hozzáférést is jelent a felvételhez és a diasorhoz. A 3 előadás közül Schuth Gáboré 2022. augusztus 24-től, Fülöp Tiboré a fizetést követően azonnal, míg Szász Mátéé 2022. augusztus 30-tól lesz megtekinthető.
Lesz lehetőségem kérdezni az előadótól?
Mivel előadás felvételekről van szó, direktben nem tudsz kérdezni az előadóktól. Azonban az info@sportanalitika.hu e-mail címre, valamint a Sportanalitika-Gyakorlati sporttudomány közérthetően Facebook csoportban természetesen várjuk a kérdéseket.
Hol érhetem el az online előadás-felvétel?
A „Sorozatterhelés, regeneráció, edzhetőség” című Mesterkurzus felvételéhez a fizetést követően 1 munkanapon belül hozzáférést biztosítunk a www.sportanalitika.hu honlapon.
A vásárlás során használt felhasználónévvel (vagy e-mail címmel) és jelszóval bejelentkezve az online tréningjeim/mesterkurzus menüpont alatt érhetőek el a Mesterkurzus előadásai.
Az online tréningjeim/mesterkurzus menüpontra nem kell rákattintani, elég rámenni a kurzorral, és meg fog jelenni az előadás. Fontos, hogy a www.sportanalitika.hu oldal megnyitásakor az oldal alján megjelenő sütiket (cookie-kat) elfogadjuk, mert enélkül nem fognak elindulni a videók.
Hogyan tudom megvásárolni az online előadást?
A termék kiválasztását követően add meg a számlázási adataidat és kattints a jelentkezés gombra. Nagyon fontos, hogy pontosan add meg az adataidat, mert ez alapján állítjuk ki a jelentkezési díj beérkezésétől számított 2 munkanapon belül a számlát és küldjük el e-mailben. Fizetésre közvetlen banki utalással, illetve a Barion rendszerén keresztül bankkártyával is van lehetőség. Amennyiben a banki utalásos fizetést választod, a megrendeléstől számítva 3 munkanap áll rendelkezésedre ennek a teljesítéséhez. Ha bevezető áron szeretnéd megvásárolni a Mesterkurzust, akkor a Mesterkurzus díjának 2022. augusztus 31-ig be kell érkeznie a számlánkra! A számlát és az online előadáshoz való hozzáférést természetesen csak az utalás megérkezését követően tudjuk elküldeni.
Van-e lehetőség vásárlást követően az előadások lemondására és pénzvisszatérítésre?
Sajnos nincs pénzvisszatérítési lehetőség a vásárlást követően.
Szükséges-e megadnom az adószámomat vásárláskor?
A 2020. július 1-jén életbe lépett szabályozás szerint amennyiben egyéni vállalkozóként vagy cégként vásárlod meg a képzést, meg kell adnod a megfelelő adószámot, hiszen azt fel kell tüntetnünk a számlán. Ha magánszemélyként vásárlod meg a képzést, akkor nem szükséges az adószámod megadása.
Nem működik a bankkártyás fizetés, nem tudok így fizetni a Barionon keresztül. Mit tegyek?
Európai Uniós szabályozás alapján 2021. január 1-től csak kétlépcsős azonosítást követően lehet fizetni internetes bankkártyás vásárlás során, így a sportanalitika.hu oldalon is. A vásárlás lépései a következők:
- Miután elindítottad a vásárlást, a Barion felületén add meg a bankkártya adataidat.
- Ezután írd be az általad korábban rögzített internetes vásárlási jelszavad. Ennek elnevezése, és hogy hány számjegyből álló kód, az bankfüggő (pl.: OTP-Telekód, K&H-internetes vásárlási jelszó, Erste Bank netbank jelszó, UniCredit – Telefonbank PIN kód, Takarékbank-iPIN, MKB Bank-Online PIN-kód, Budapest Bank-internetes vásárlási jelszó, Sberbank-Sberbank online fizetési jelszó, GRÁNIT Bank-online vásárlási jelszó, MagNet Bank- Internetes vásárlási kód).
- Add meg az SMS-ben kapott kódot.Fontos!!! Ha korábban nem állítottad be a kétlépcsős azonosítást, nem fogsz tudni bankkártyával fizetni. Kérjük, hogy ezesetben válaszd az átutalásos fizetést!