Blog
Magas-intenzitású intervall edzés (HIIT)- Mit is jelent pontosan? Mindenkinek ajánlott?
Az elmúlt évtizedben egyre nagyobb népszerűségnek örvend a magas-intenzitású intervall edzés (angolul high-intensity interval training, HIIT). A rendszeres testmozgást éppen csak elkezdő vagy újrakezdő hobbi sportolók éppúgy előszeretettel használják, mint az...
Hány éves korban célszerű elkezdeni a rendszeres erőfejlesztést?
Sokszor hallom azt a tévhitet, hogy serdülőkor vagy 16 éves kor előtt nem lehet erőt fejleszteni, ami természetesen nem igaz. Ez a tévedés több részből áll össze, és ezeket érdemes egyenként tisztázni, hiszen a sportoló teljes karrierjét negatívan befolyásolhatja, ha...
Hogyan segíthet a jobb állóképesség a sérülésrizikó csökkentésében?
A mai élsportban egy eredményes sportolónak számtalan elvárásnak kell megfelelnie. Nagyon fontos, hogy mérkőzésen a lehető legjobb teljesítményt nyújtsa, amely megfelelő erőnlét nélkül nem lehetséges. Az edzések és mérkőzések között minél gyorsabban regenerálódnia...
Mi a regenerációs képesség fejlesztésének egyik leghatékonyabb módja labdajátékokban?
Labdajátékokban legalább három szempontból fontos a hatékony regenerációs képesség. Mérkőzésen belül az intenzív mozgások között, sorozatterhelés esetén mérkőzések között, illetve az edzések között is nélkülözhetetlen, hogy a sportoló minél gyorsabban regenerálódjon. ...
(Miért) fontos az aerob állóképesség a labdarúgásban a mérkőzésteljesítmény szempontjából?
Gyakori vita a sportszakemberek között, hogy az aerob állóképesség fontos-e a mérkőzésteljesítmény szempontjából. Ha igen, akkor milyen következményei lehetnek a nem megfelelő aerob állóképességnek? A magasabb aerob állóképesség minden esetben előnyt jelent a...
Miért fontos az (aerob) állóképesség a labdajátékokban?
A legtöbb labdajáték kapcsán elmondható, hogy az elmúlt évtizedben a játék egyre dinamikusabbá vált. Azt érdemes tisztázni, hogy miért fontos az állóképesség megfelelő szintje, hogy a sportoló ezen követelményeknek meg tudjon felelni. A szubjektív vélemények mellett...
Anaerob sebességtartalék
A videó tartalmából: ✅ Nevezetes sebességértékek/küszöbök ✅ Anaerob sebességtartalék fogalma ✅ Mi határozza meg VO2max feletti intenzitáson a fáradásig eltelt időt? ✅ Anaerob sebességtartalék fontossága a magas intenzitású...
Mérkőzésterhelés alapú felkészítés III.- Sprintek
A videó tartalmából: ✅ Sprintek meghatározása (sebesség/intenzitás, időtartam) ✅ Sportág- és posztspecifikus profil ✅ Egyéni mérkőzés referencia érték ✅ Labdával vagy labda nélkül? ✅ Hamstring (térdhajlító) sérülés...
Szívfrekvencia variabilitás (HRV) III.
A videó tartalmából: ✅ A HRV mérés szabályai ✅ HRV heti átlaga és változékonysága ✅ HRV és YoYo teszt eredmény változásának összefüggése
Sérülés megelőzés vagy sérülés rizikó csökkentés?
“… a legdrágább játékos a sérült játékos… “ Gyakran hangoztatott mondás a sportban, hogy a legdrágább játékos a sérült játékos, nem véletlen, hogy a sporttudományi kutatások egyik középpontjában a sérülés megelőzés témaköre áll. Csapatsportágakban (labdarúgás,...